Найкорисніші продукти харчування

Корисні продукти харчування – запорука здоров’я та довголіття

Людина потребує великої різноманітності мікроелементів, щоб її організм нормально працював. При цьому природні вітаміни можна легко знайти на полицях звичайних продуктових магазинів або на сайті tea.ua.

До найкорисніших продуктів харчування можна віднести авокадо, брокколі, часник, шпинат, кіноа, лосось, гранат, моркву, лимон, часник та інші, про основні з яких ми розповімо в нашій сьогоднішній статті. Варто зазначити, що найкорисніші продукти харчування, дізнатися про які можна на сайті https://tea.ua/blog/article/10-naykorisnishikh-produktiv-kharchuvannya-dlya-zdorov-ya/, складаються з унікальних мікроелементів і здатні якісно впливати на здоров'я людини.

Найкорисніші продукти харчування

Авокадо

М'яка частина цієї ягоди містить практично всі необхідні для організму вітаміни: А, В, С, Е, К і РР. З цього продукту людина отримує залізо, кальцій, калій, фосфор, магній, натрій та марганець. Також в авокадо міститься дуже важлива для організму людини фолієва кислота. Крім цього, олія з авокадо багатша на вітамін D, ніж вершкова.

Авокадо містить мононенасичені жири. Розумне вживання цього фрукта знижує холестерин, покращує пам'ять та знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера. У їжу слід вживати лише м'якоть дозрілого плода. Листя, кісточка і шкірка містять токсин персин, який викликає алергічні реакції.

Брокколі

Броколі може похвалитися своїм вітамінним складом: А, В1, В2, В3, В5, В6, С і К. Людина, яка вживає брокколі в їжу, збагатить свій організм магнієм, калієм, кальцієм, залізом, кобальтом, міддю та хромом. При цьому броколі має низьку калорійність, тому її включають до меню як дієтичний продукт.

Брокколі особливо корисна дітям та вагітним жінкам, адже фолієва кислота та вітаміни сприяють нормальному розвитку маленького організму. Броколі підвищує метаболізм, проте його не варто вживати людям із підвищеною кислотністю та проблемами шлунково-кишкового тракту.

Гранат

У зернах граната містяться вітаміни С, В6, В12 та Р, а також магній та йод. У гранатовому соку безліч рослинних кислот, у тому числі щавлева, бурштинова, яблучна, лимонна та винна. Гранат дуже корисний для людей з хворобами крові та серця, оскільки сприяє утворенню еритроцитів та підвищує гемоглобін.

Гранатовий сік можна пити лише розбавленим, інакше його кислоти можуть завдати шкоди шлунку. При виразці та гастриті пити сік граната вкрай небажано. В такому разі його можна замінити молочними коктейлями, рецепти яких можна знайти на сайті https://tea.ua/blog/article/molochniy-kokteyl-naykrashchi-retsepti-dlya-ditey-ta-doroslikh/.

Морква

Морква багата на вітаміни В, РР, С, К, Е. Каротин – найважливіша речовина для людини, яка міститься в моркві. Це дуже дешевий овоч серед найкорисніших продуктів харчування. Морква корисна для зору, адже комплекс вітамінів та мікроелементів сприяє зміцненню сітківки ока, а також позитивно відбивається на роботі легень.

Лосось

Червона риба – корисний продукт, якщо його вживати у помірних кількостях. М'ясо лосося містить велику кількість Омега-3-поліненасичених жирних кислот, які важливі для роботи нирокта зниження рівня холестерину. Також вживання лосося знижує шкоду від забрудненого повітря, що особливо актуально для жителів промислових районів.

Лосось це дуже калорійний продукт, тому не варто вживати більше 100-150 г на день, інакше його корисні жири можуть завдати шкоди. Крім того, м'ясо лосося містить невелику кількість ртуті, тому не можна їсти цю рибу під час вагітності.