Как правильно подобрать витамины

Почему важно знать, как подобрать витамины

Наступила долгожданная весна – период, в который зачастую у многих людей возникает желание дополнить свой привычный рацион витаминами. Поскольку в этот период особенно ощутима нехватка зелени и фруктов, многие предпочитают зайти в ближайшую аптеку и приобрести «волшебные» витаминные комплексы.

В настоящее время от разнообразия витаминов разбегаются глаза: в таблетках, мультикомплексах, шипучих напитках – все они в красивых упаковках, которые так и притягивают взгляд… Как разобраться, что действительно победит авитаминоз, которому мы приписываем весенние болезни, слабость и недомогание и не повредит ли такое разнообразие?

О том, как правильно выбрать витамины для укрепление иммунитета и понять, нужны ли они вам вообще, мы расскажем в нашей сегодняшней статье.

Как правильно подобрать витамины

Действительно, без достаточного количества некоторых витаминов человек может заболеть, испытывать слабость и ухудшение самочувствия. Однако, не все так однозначно. При полноценном и сбалансированном питании и при отсутствии чрезмерных стрессовых нагрузок дефицит витаминов человеку не угрожает.

Несмотря на доступность и разнообразие витаминов, следует помнить, что это в первую очередь лечебно-профилактическое средство, которое применяется в случае определенных проблем со здоровьем. Избыток витаминов имеет медицинский термин – гипервитаминоз. Стоит понимать, что передозировка витаминов может повредить человеку даже больше, чем их недостаток.

Если неправильно подобрать витамины, то можно только навредить своему организму:

• К примеру, витамин А в чрезмерных дозах негативно влияет на зрение, вызывая усталость и раздражительность, приводит к потере аппетита, вызывает тошноту, рвоту и головные боли, провоцирует выпадение волос, негативно влияет на кожу, кости, сердце, почки, печень и центральную. нервную систему.
• Избыток витамина Д может привести к тошноте, рвоте, головной боли, диарее, накоплению лишнего кальция в организме. Передозировка витамином Е приведет к слабости, сонливости, усталости, спровоцирует расстройство желудочно-кишечного тракта.
• Передозировка витамином K может привести к анемии.
• Избыток витамина С приводит к образованию камней в почках, что негативно влияет на состояние желудочно-кишечного тракта и нервной системы.

Некоторые препараты содержат увеличенную в несколько раз суточную дозу витаминов, поэтому принимать их просто так нельзя. Парадокс, но врачи гораздо чаще имеют дело со случаями гипервитаминоза и значительно реже диагностируют авитаминоз.

В то же время основных медицинских показаний к приему витаминов несколько. Их нужно принимать при планировании и на этапе беременности или в случае лабораторно доказанной нехватки того или иного витамина. А чтобы определить, действительно ли человек страдает авитаминозом, нужно пройти полноценное медицинское обследование вместе со сдачей лабораторных анализов. Посредством результатов анализа можно определить содержание витаминов D и В12, кальция, калия, натрия, магния, железа, ферритина и фосфора. Зная точное количество витаминов и минералов в организме, врач сможет правильно подобрать схему лечения и при необходимости назначить дополнительно витамины и их дозировку.