Несмотря на пропаганду здорового образа жизни, многие люди продолжают мало двигаться и неправильно питаться. Примеру взрослых следуют дети. Это приводит к уменьшению защитных сил организма, ослаблению иммунитета, чрезмерному истощению или ожирению.
Расстройство пищевого поведения может быть опасно для жизни. Поэтому родителям важно самим употреблять здоровую еду и следить за тем, как питаются дети. Чем раньше это будет сделано, тем лучше. Ведь в подростковом возрасте справиться с задачей будет намного сложнее.
Как помочь ребенку сформировать здоровое тело и развить правильное отношение к нему, – читайте в нашем материале.
Формируем правильное отношение к телу
Взрослым самим важно научиться любить свое тело независимо от того, что отражает зеркало. Даже если фигура не соответствует образу, навязанному с экрана телевизора, не стоит себя за это осуждать. В противном случае ребенок переймет этот страх, начнет стыдиться себя и считать неполноценным.
Важно понять самому и объяснить ребенку, что образ тела, который навязывают глянцевые журналы, далек от реальности. Обработанные в специальных программах фотографии нереалистичны. Но даже если достичь приблизительных параметров, усовершенствованная внешность – это не залог здоровья и счастья.
Переходим на здоровое питание
Согласно утверждению диетологов, главной причиной лишнего веса являются обработанные продукты с длительным сроком хранения. Углеводы, кукурузный сироп, консерванты, гидрогенизированные жиры вредны для организма и способствуют развитию воспалительных процессов и хронических заболеваний.
Дети все повторяют за взрослыми. Если родители ежедневно едят чипсы, сухарики и запивают их сладкой газировкой, дети будут поступать точно так же. Хотите, чтобы ваш ребенок рос здоровым? Прежде всего, измените свои привычки:
- Замените жареные мясо, рыбу отварными или запеченными.
- В качестве перекуса используйте морковь, яблоки, орехи.
- Замените торты, конфеты свежими фруктами или сухофруктами.
Современная кухонная техника позволяет быстро приготовить массу полезных блюд и напитков. Отличной находкой в этом случае являются блендеры для кухни. С ними всего за несколько минут вы сможете приготовить витаминный фреш, творожную массу, овощное или фруктовое пюре.
Чтобы тело приобрело привлекательные формы, не стоит изнурять себя диетами. Они только временно дают результат, после чего человек снова может набрать лишний вес, избавиться от которого будет сложнее. Добиться оптимального веса помогут только здоровое питание и физические нагрузки.
Переходим к физической активности
Если не хотите посещать спортивные секции, тренажерный зал и ежедневно делать утреннюю зарядку, можно поступить следующим образом. Если недалеко от дома расположен парк, в нем можно бегать или совершать вечерние прогулки перед сном.
Хорошим вариантом станут и подвижные игры. Загляните вместе с ребенком в интернет-магазин Алло в Днепре и выберите товары для активного времяпровождения: велосипеды, ракетки, фрисби. Любая подвижность изменяет биохимию организма, снижает уровень стресса, делает человека более здоровым и счастливым.
Комментарии