Велотренажер — приспособление, которое помогает держать себя в форме. Несмотря на то, что управление тренажером простое, есть некоторые нюансы, о которых нужно знать…
Что являет собой велотренажер
Велотренажер — прибор, который позволяет за относительно короткое время привести себя в форму. Для того чтобы достичь всех поставленных целей, необходимо придерживаться определенных правил. Правильная посадка на тренажере — одно из таких.
Основные функции, которые выполняет тренажер:
- Прокачивание мышц живота, ягодиц, ног, бедер.
- Оздоровление организма в целом.
Очень важно правильно организовать процесс тренировок, после покупки https://veliki.com.ua/dir_bikes.htm в магазине VELIKI, чтобы не возникало сюрпризов, чаще неприятных.
Садимся на тренажер правильно
Для того чтобы не повредить спину, шею, очень важно знать, как правильно сидеть на велотренажере.
Необходимо сидеть на тренажере свободно, просто. Не напрягаясь. Если вы отрабатываете программу, где корпус нужно подавать вперед, не переносите всю нагрузку на руки. Да, эффективность занятий существенно снизится, но вам будет легче заниматься.
Для чего нужно знать, как сидеть на тренажере правильно:
- для того чтобы не болела спина при неправильном распределении нагрузки;
- чтобы меньше напрягались мышцы шеи.
Инструкция, как правильно сидеть на тренажере, а также, как настроить велотренажер под себя, обычно есть в руководстве по эксплуатации.
Но рассмотрим основные пункты:
- Сидение нужно отрегулировать так, чтобы было удобно. Важно настроить под свой рост, чтобы ноги нормально доставали до педалей.
- При занятиях спину не нужно прогибать, иначе могут возникнуть повреждения.
- Плечи допускается немного округлить, руки расслабить, не напрягать.
- Стопы должны держаться параллельно полу.
При этом голова должна держаться прямо, как будто вы едете на настоящем велосипеде.
Как правильно заниматься на тренажере
Очень важно подготовиться перед тем, как правильно заниматься на велотренажере. Рассмотрим, как правильно нужно готовиться к тренировке на велотренажере:
- Прежде всего, нужна легкая разминка для того, чтобы разогреть мышцы перед занятиями спортом.
- Удобная одежда. Она не должна сковывать движения, должна быть легкой, свободной, просторной и комфортной.
- Удобная, просторная обувь, так как босиком заниматься нельзя. Это должны быть легкие кроссовки или велоботинки.
Эти пункты важно соблюдать, для того чтобы не возникло проблем на тренировке.
Контролируем правильную посадку
Для того чтобы заниматься без проблем, нужно знать, как правильно заниматься на тренажере. Например, при правильной посадке занятия будут намного эффективнее, полезнее.
Руль и сидение нужно отрегулировать так, чтобы было удобно. Также очень важно контролировать частоту пульса. Если пульс завышен, занятия на некоторое время лучше прекратить, чтобы не возникло проблем со здоровьем.
Для того чтобы избежать боли в спине на велотренажере, нужно контролировать время занятий. Не стоит переусердствовать. Оптимальное время тренировки — 40 минут.
Нельзя заканчивать тренировку сразу, на пике интенсивности. Это вредно для здоровья.
Заказать понравившиеся тренажеры можно у нас. Наш каталог велотренажеров содержит большое количество разнообразных моделей. Консультант расскажет особенности каждой модели, подскажет, как избежать боли в шее на велотренажере, а также, как правильно оформить заказ и осуществить покупку.
Звоните по номеру на сайте https://veliki.com.ua/ или оставляйте онлайн заявку для обратного звонка.
Комментарии