Недостаток магния в организме: симптомы и признаки

Дефицит магния в организме может привести к проблемам со здоровьем

Если вы чувствуете, что все валится из рук, самочувствие «ни к черту» и все вокруг кажется отвратительным, прислушайтесь к себе. Возможно, вы обнаружите признаки, которые говорят о том, что вашему организму не хватает магния. Ничего удивительного в том, что недостаток какого-то элемента приводит к ухудшению работы всего организма.

Магний участвует в огромном количестве химических реакций, которые поддерживают наше тело в норме. Магний помогает нормализации артериального давления, способствует обмену веществ. Кроме того, данный элемент участвует в регуляции иммунной системы, метаболизме белка, кальция и многих других процессах в организме, которые влияют на наше здоровье.

Как определить недостаток магния в организме

Вот основные симптомы недостатка магния в организме:

• Хроническая усталость. Магний играет важную роль в системе обновления организма. Если людям, которые занимаются тяжелой физической работой, дать источник дополнительного потребления магния, то они будут быстрее восстанавливаться. При этом, сегодня магний купить можно в различных магазинах, что очень удобно.
• Мышечные судороги. Часто дефицит магния в организме приводит к судорогам икроножных мышц.
• Мигрень. Недостаток магния мешает нормальному расслаблению гладкой мускулатуры, что приводит к мигрени.
• Проблемы со сном. Магний регулирует процессы, связанные с расслаблением и восстановлением. Неудивительно, что недостаток магния приводит к проблемам со сном.
• Высокое кровяное давление. Данный элемент служит аналогом препаратов натурального происхождения, которые снижают кровяное давление.
• Боль в суставах. Исследования доказали, что люди, которые употребляют больше магния, не испытывают проблемы, связанные с суставами.
• Запор. Магний участвует в нормализации работы кишечника. Он смягчает стул и улучшает поглощение жидкости.
• Астма. При увеличении количества магния в крови у людей, страдающих астматическими заболеваниями, астматический синдром исчезает.
• Депрессия. Иногда для нормального функционирования мозга не хватает какого-то важного элемента. Например, магния. Этот дефицит может вызвать депрессивные состояния.
• Дефицит кальция. Все в нашем организме взаимосвязано. Недостаток одного элемента ведет к недостатку другого.
• Тяга к сладкому. Когда нашему организму чего-то не хватает, его начинает тянуть к продуктам с высокой калорийностью. Постарайтесь больше есть продукты, содержащие магний.
• Аритмия. Магний участвует в защите кровеносных сосудов и помогает противостоять сбоям в работе сердца.

Постарайтесь увеличить в вашем рационе продукты, содержащие много магния. В их число входят все зеленые овощи, орехи, бобовые, а также фрукты. Очень много магния также в тыкве. Также можно обратиться за помощью к пищевым добавкам, которых много в каждой аптеке. Но перед этим рекомендуем посоветоваться с врачом.