Среда, 20.02.2019, 01:39        О проекте Контакты Статьи
Приветствую Вас, Гость | Вход | Регистрация

Как выбрать ролик для пресса

тренажер ролик для прессаТренажер ролик для пресса

Каждый человек, который задался целью улучшить свою физическую форму и сделать свой живот плоским и рельефным, наверняка слышал про тренажер ролик для пресса, представленный на сайте https://ligasporta.com.ua/. Как правило, такой тренажер состоит из колеса (или двух) и ручек по бокам. Занятия с роликом позволяет улучшить общую силу и выносливость, развить мышцы кора, спины и плечевого сустава.

Тренажер ролик для пресса подойдет практически всем. Его использует как новички, так и опытные спортсмены для проработки мышц пресса.

Использовать ролик для пресса не рекомендуется:

  • Людям, с заболеваниями опорно-двигательного аппарата (межпозвоночные грыжи, остеохондроз, артрозы суставов). В упражнении есть элементы статики, поэтому оно принесет больше вреда, чем пользы.
  • Людям с сердечно сосудистыми заболеваниями (гипертония, аритмия и т.д.). В ходе выполнения упражнения повышается внутричерепное давление, что может негативно сказаться на работе сердца.
  • Людям с избыточным весом тела. Занятия с роликом для пресса – упражнение не простое, к тому же есть риск получения травм и растяжений.

Полезные советы, как выбрать ролик для пресса

Как правило, выделяют следующие виды тренажера ролика для пресса:

  • Ролик для пресса с возвратным механизмом. Самый адаптивный из всех. Подойдет для тех, кто только решил заняться своим телом. Благодаря такому тренажеру можно ознакомиться с базовыми принципами работы снаряда и свести к минимуму риск получения травм.
  • С одним или двумя колесами (иногда встречается с тремя). Один ролик для пресса – самая популярная модель. Два колеса обеспечивают наибольшую устойчивость, что позволяет облегчить упражнение.
  • Ролик с педалями. Повышает вариативность тренировки – с таким тренажером можно прорабатывать мышцы ног.
  • Со смещенным центром тяжести. Подойдет скорее тем, кто уже выполняет упражнение легко с обычным тренажером.

Особенности тренировки с роликом для пресса

Чтобы получить максимальную пользу от занятий с роликом для пресса необходимо соблюдать ряд правил:

  1. Катить ролик медленно, контролируя на всем отрезки пути.
  2. Стараться держат мышцы пресса в напряжении.
  3. В растянутом положении задерживаться на несколько секунд.
  4. Совмещайте с другими упражнения на пресс. Ролик для пресса преимущественно растягивает мышцы живота, поэтому в тренировку желательно добавить упражнения, где мышцы будут сокращаться.
Категория: Спорт | Просмотров: 69 | Дата: 01.02.2019 | Добавил: admin | Рейтинг: 0.0/0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]